一、能量飲料的主要成分

咖啡因是世界上最常用的精神活性物質(zhì)。它是一種生物堿化合物。在中國，咖啡因?qū)儆趪夜苤频木袼幤?。如今，世界上大約80%的人口每天都使用含咖啡因的產(chǎn)品，其中最常見的是咖啡(71%)、軟飲料(16%)和茶(12%)。

許多研究證實：咖啡因可以提高情緒、警覺性、信息處理速度、意識、注意力、反應時和運動性能。然而，這些研究結(jié)果大多數(shù)是以成年人為研究對象，以青少年為研究對象的研究非常少。

咖啡因是能量飲料中最常見的成分，可以從咖啡樹的果實、茶葉、可樂果和可可豆中提取。攝入后， 咖啡因迅速被人體吸收，通常在攝入后30min~60min就可以觀察到血漿濃度的增加，從而刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高興奮性。研究表明：適量的咖啡因攝入對人體的健康沒有不利的影響，產(chǎn)生不利影響的用量因人而異，取決于體重和對咖啡因的敏感度。健康的成年人適當攝入咖啡因（每天400mg）不會對身體造成負面影響，并且可增加有氧耐力和力量，提高反應時和延緩疲勞的發(fā)生，從而增強人的體能表現(xiàn)。有些研究指出：咖啡因還可以動員存儲的脂肪，刺激運動肌肉使用脂肪作為燃料，延遲肌糖原的消耗。國外還有研究發(fā)現(xiàn)：咖啡因的攝入與減輕體重、提高糖耐量有關(guān)，還可以降低人群患2型糖尿病、帕金森病和惡性腫瘤的風險。目前，大多數(shù)關(guān)于能量飲料中，咖啡因的負面影響都是其過量攝入導致不良反應，包括：失眠、神經(jīng)過敏、坐立不安、胃刺激、惡心、嘔吐、心動過速、震顫和焦慮等。

牛磺酸

?；撬?，一種含硫的氨基酸，是人體細胞內(nèi)最豐富的氨基酸，由蛋氨酸和半胱氨酸代謝而來，是人類飲食中的正常成分  。?；撬嵊性S多生物學和生理學功能，包括：預防膽汁阻塞、抗心律失常、影響肌肉收縮和心率變化，發(fā)揮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)性調(diào)節(jié)，促進視網(wǎng)膜的發(fā)育、抗氧化和抗炎功能。同時，牛磺酸還具有調(diào)節(jié)細胞膜的滲透和穩(wěn)定的作用。有報道牛磺酸可以提高運動表現(xiàn)，但是沒有相關(guān)實驗加以證實。相反，較新的研究顯示：?；撬釠]有增進機體機能的作用。而且，在普通的能量飲料中，牛磺酸的量遠低于預期的產(chǎn)生影響的量。

氨基酸和蛋白質(zhì)

運動后迅速攝入蛋白質(zhì)可有助肌肉的恢復。青少年每日推薦蛋白質(zhì)攝入量為 (1.2-2.0)g/kg，通過均衡飲食即可滿足這一需求 。在市場上具有巨大效益的特定氨基酸能量飲料，其功效并沒有相應的臨床試驗數(shù)據(jù)的支持。而且，能量飲料中氨基酸的使用可以取代飲食中的氨基酸也沒有具體文獻加以證實。因此，不能將能量飲料替代飲食，作為機體日常氨基酸的來源。

二、能量飲料的負面影響

能量飲料所帶來的不良反應和毒性主要是因其含有大量的咖啡因成分。對于青少年來說，咖啡因的來源主要是能量飲料 (20~40)mg/100mL、巧克力(5~20) mg/100mL和碳酸飲料(9~19)mg/100mL。由于大多數(shù)的青少年對咖啡因沒有藥物耐受性，因此更易于產(chǎn)生不良反應。對青少年而言，咖啡因日攝入量不能超過 100mg，兒童則不能超過2.5mg/kg。但市場上常見的能量飲料中，咖啡因的含量約為每100mL含(21~25)mg。這表明，如果青少年或兒童每日飲用2瓶能量飲料就有可能產(chǎn)生健康威脅。此外，進行大強度運動時大量攝入能量飲料，由咖啡因和牛磺酸產(chǎn)生的聯(lián)合作用可能會導致心肌局部缺血，誘導冠狀血管痙攣 。此外，過量攝入能量飲料會導致嚴重的神經(jīng)和心臟毒性，如：幻覺、癲癇、昏迷、節(jié)律障礙、心肌病，甚至心臟驟停。還有研究發(fā)現(xiàn)：攝入能量飲料可強烈加劇血小板聚集，降低血管內(nèi)皮功能，使內(nèi)皮功能紊亂。此外，攝入能量飲料還會誘發(fā)癲癇和缺血性中風。

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