一個人如果腎氣不足可能會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，而且還會有各種疾病發(fā)生，對健康是非常不利的，所以平時可以通過一些方法補腎氣，這樣也能夠提高男性的性功能，所以補腎氣是非常有必要的，那么如何補腎氣固腎氣?
一、運動補腎氣固腎氣
1、做俯臥撐：男性每天堅持做俯臥撐，能夠改善腎氣不足的現(xiàn)象，主要是俯臥撐運動可以增加人體的新陳代謝，能夠鍛煉男人的臂力，所以可以擁有更強健的身體。
2、跑步運動：跑步屬于有氧運動，男性朋友每天堅持也能夠改善腎氣不足，可以增強男性的體質(zhì)。
3、仰臥起坐：男性每天做仰臥起坐可以提高免疫力，也可以降低男性患有疾病，對于腎氣不足也是有改善作用的。
4、蹲馬步：男性每天對抹布，對腎氣不足也是有緩解作用的，也可以提高人體免疫力，當然也能夠提高男性的精子質(zhì)量。
二、食療補腎氣固腎氣
1、參茸雞肉湯：先把材料鹿茸3克、雞肉100克、高麗參5克準備好;然后把高麗參切成薄片，雞肉切干凈切成塊，然后把雞肉、高麗參和鹿茸片放在鍋里面燉煮，熬足三個小時，再加入適當?shù)恼{(diào)味品就可以吃了。它的主要功效是補腎氣固腎氣，所以如果有陽痿早泄功能不孕的人群是可以吃的。
2、核桃仁炒韭菜：核桃仁炒韭菜同樣有補腎氣助陽的作用，把核桃仁50克、韭菜、調(diào)味品適量準備好，先把核桃仁用香油炸黃，把韭菜洗干凈切成塊，然后放在一起進行翻炒，加入適量的調(diào)味品就行了。
我們發(fā)現(xiàn)腎氣不足最重要的是因為腎部缺乏營養(yǎng)導致，可以服用博啟健，由內(nèi)而外真正給腎部提供營養(yǎng)補充，增強腎功能，使腎氣得到鞏固，從而起到補腎氣固腎氣的作用。這對于調(diào)理腎虛有很大幫助，有腎虛的男人也應該適當?shù)亩嘌a充一些，這樣對身體也是有好處的。

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